Índice de masa corporal
Angel 
Alimentación, Recomendaciones 
Asociación de Corredores del Bosque de Tlalpan, Corredores del Bosque de Tlalpan, índice de masa corporal, obesidad, salud, sobrepeso¿Sabes si tienes obesidad?
Antes de adoptar el hábito de hacer ejercicio o correr, es necesario evaluar algunos índices de salud como el índice de masa corporal (IMC). En el caso de deportes de alto impacto, es importante evitar el sobrepeso para prevenir lesiones en las rodillas.
Recientemente, la Organización para la Cooperación y el Desarrollo Económico (OCDE) señaló que México encabeza la lista de países con obesidad en adultos y niños. Según los datos proporcionados, un 30% de los adultos padece obesidad y el 69.5% tiene sobrepeso.
La obesidad es una enfermedad crónica originada por la carga genética, malos hábitos alimenticios y llevar una vida sedentaria. Se caracteriza por el exceso de grasa en el organismo y se presenta cuando el Índice de Masa Corporal en el adulto es mayor de 25 unidades.
El índice de masa corporal se calcula con la siguiente fórmula:
Los valores de IMC pueden caer en diferentes cateogrías:
Es importante llevar un registro de las variaciones en el IMC a lo largo de la vida para adoptar las medidas necesarias y llevar una vida sana.
Correr por salud mental
La mente de las mujeres se conserva ágil por el ejercicio
Las mujeres que hacen ejercicio tienen menor riesgo de padecer deterioro cognitivo en la vejez, padecimiento que se caracteriza por la pérdida o alteración de las funciones mentales, tales como memoria, orientación, lenguaje, reconocimiento visual, conducta, y que interfiere con la actividad e interacción social de la persona afectada.
Foto: Telegraph U.K.
Laura Middleton, del Centro de Ciencias de la Salud de Sunnybrook, Canadá y publicado el pasado 30 de junio en la revista de la Sociedad Estadounidense de Geriatría, realizó un estudio en 9,344 mujeres mayores de 65 años para observar las consecuencias que había tenido la práctica de ejercicio durante la adolescencia, a los 30 años de edad, a los 50 años y después de los 65 años sobre las capacidades cognitivas.
Los resultados muestras que las mujeres que se ejercitan regularmente a cualquier edad tienen menor riesgo de padecer deterioro cognitivo que las que son sedentarias. Además, el ejercicio realizado durante la adolescencia es el que mayores efectos benéficos tiene sobre la capacidad cogntiva después de los 65 años.
Referencias:
Duhne M. 2010. Ejercicio contra el deterioro cognitivo. ¿Cómo ves? Sección Ráfagas.
