BENEFICIOS DEL HATHA YOGA
La práctica del hatha yoga tiene muchos beneficios para la salud de la mente, el cuerpo y el alma. Estos son algunos de los beneficios que puedes obtener con la práctica regular:
- Mejora la calidad del sueño: Según la Universidad John Hopkins, las cualidades meditativas y los ejercicios de respiración que se practican en el hatha yoga lo hacen eficaz para mejorar el sueño. Entre las posturas específicas que favorecen un patrón de sueño saludable se encuentran la postura del cadáver, la de la mariposa tumbada y la de las piernas en la pared.
- Aumenta la flexibilidad y la fuerza: el hatha yoga aumenta gradualmente la flexibilidad y la fuerza a través de posturas y secuencias físicamente exigentes. Esto te ayudará a conseguir el cuerpo de yoga soñado y a tonificar aún más tus músculos.
- Disminuye el estrés, la ansiedad y la depresión: Un estudio realizado con 52 mujeres que padecían ansiedad, depresión y estrés descubrió que, tras 12 sesiones de hatha yoga, su salud mental mejoró significativamente. Las clases de yoga redujeron su ansiedad, depresión y estrés y mejoraron su atención plena.
- Trata el dolor crónico: Numerosos estudios sugieren que el hatha yoga es un tratamiento eficaz para el dolor crónico, incluido el dolor lumbar, la endometriosis y el dolor de rodilla. Esto demuestra cómo el yoga puede utilizarse como medicina complementaria.
Otras prestaciones son, entre otras, las siguientes
- Ayuda a mantener la salud de las articulaciones
- Estimula el sistema inmunológico
- Puede reducir la inflamación y las enfermedades inflamatorias
- Ayuda a desarrollar la disciplina y el autocontrol
- Desarrolla el equilibrio y la propiocepción
